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免疫力を高めるあいうべ体操

福岡市の「みらいクリニック」院長今井一彰医師（鹿児島県出身）が考案した「あいうべ体操」
口の周りの筋肉を鍛えることで口呼吸を鼻呼吸にし、口を閉じることで免疫力を高め、さまざまな病気を
改善する今話題の体操です。

「あいうべ体操」のやりかた

次の４つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。

①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
①～④を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続ける

この体操は、真剣に行うとかなり疲れます。慣れるまでは、２～３度に分けたほうが続けやすいでしょう。
入浴時に行うのがおすすめです。

また、「あいうべ体操」は、しゃべるときより口をしっかり、大きく動かす必要がありますが、無理は禁物
です。とくに顎関節症の人やあごを開けると痛む場合は、回数をへらすか、「いー」「うー」のみをくり返
してください。この「いー」「うー」体操は、関節に負担がかからないため、何回行っても結構です。

「ベー」がうまくできない人は、大きめのあめ玉をなめて、舌を運動させましょう。舌運動と甘味の刺激
で、脳も活性化します。

詳しくは、「あいうべ体操」とは？今井先生のみらいクリニックHPをご覧ください。